Desde su experiencia, hay movimientos que no pueden faltar. El primero es algún tipo de empuje de cadera. “Un hip thrust con ...

Si las planchas normales ya son un reto, la variante rolling lo es aún más. Un ejercicio intenso que fortalece core y glúteos ...

Para Verdeliss no hay excusa que valga a la hora de entrenar. En su agenda siempre encuentra un hueco para poner en marcha sus rutinas de deporte, ya sea con ejercicios centrados en zonas determinadas ...

¡Bienvenidos al tercer entrenamiento del mes de julio! La primera semana del mes aprendimos un nuevo entrenamiento de full body que nos vendrá de maravilla para mantenernos en forma durante las ...

El puente de glúteos a una pierna es un ejercicio avanzado y desafiante, pero muy eficaz si tu objetivo es fortalecer y ...

Una rutina corta que es apta para principiantes y no necesita de materiales extra para tonificar. Repite 3 veces por semanas y disfruta de los resultados.

Antes de inscribirte en el gym, lo ideal es que hagas una rutina de ejercicios en casa para que tu cuerpo se acostumbre de ...

20 ejercicios que puedes hacer con pesas para tonificar todo el cuerpo 20 ejercicios de bíceps para mujeres Rutina de tren superior: ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo en 20 ...

No necesitas ir al gimnasio para estar en forma, eso es algo que la cuarenta hizo más que evidente. En casa y en solo 20 minutos puedes tener un ...

No ha pillado el toro. Queríamos hacer muchas cosas y, de repente, nos hemos visto sacando los bikinis del armario, y no hemos hecho nada de lo que pretendíamos. Pero tenemos buenas noticias: nunca es ...

Son el sostén del cuerpo: trabajarlos mejora el equilibrio y evita dolores. El step-up, el hip thrust y la prensa son los movimientos más efectivos.