ECCENTRIC CONTRACTION | What it is, how and where it occurs, and why it is important
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Que es más importante la parte excentrica o la concentrica de un levantamiento? El estudio comparó los efectos del entrenamiento de resistencia con contracciones concéntricas-excéntricas (CON-ECC), solo concéntricas (CON) y solo excéntricas (ECC) en los flexores del codo en términos de fuerza muscular y hipertrofia. Métodos: Se asignaron adultos jóvenes no entrenados en resistencia a los siguientes grupos: - Grupo CON-ECC (n=14) - Grupo CON (n=14) - Grupo ECC (n=14) - Grupo de control (n=11) (so
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El entrenamiento excéntrico, también conocido como trabajo negativo, consiste en realizar contracciones musculares mientras el músculo se alarga. En este tipo de ejercicios, la carga supera la fuerza que se está ejerciendo en ese momento. Beneficios: El entrenamiento excéntrico puede mejorar la fuerza muscular y la potencia, y es un método eficaz para prevenir y rehabilitar lesiones. También puede mejorar la calidad del sistema musculoesquelético. Características: Las acciones excéntricas genera
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