😴 Comment retrouver un sommeil normal après les conso ? 👉 Rétablir un bon sommeil demande du temps et de la régularité. Voici des conseils pour aider ton corps et ton esprit à se réajuster : 1. 🕒 Adopter un rythme régulier : Essaye de te coucher et de te lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Cela aide ton horloge biologique à se recaler. 2. 📵 Limiter les écrans : Évite les écrans (téléphone, ordinateur, TV) au moins une heure avant de dormir. La lumière bleue perturbe la produ

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