In-Sané free-kick 🎯 | UEFA Champions League

라임필라 | 부산자이로토닉, 센텀필라테스, 광안리필라테스 on Instagram: "#gyrotonic #gyrotonicexpansionsystem®️ 🫧자이로토닉(Gyrotonic)은 왜 “확장 시스템(expansion system)” 이라고 불리나요? 🙋‍♀️ 단순히 근육 강화나 스트레칭에 머무르지 않고 움직임 자체를 전방위적으로 확장시키는 원리 때문이에요. 🔹 1. 3차원 움직임 확장 필라테스가 주로 직선적이고 2차원적 패턴(굴곡–신전, 좌우측면, 회전)을 강조한다면, 자이로토닉은 원(circle), 나선(spiral), 파동(wave) 같은 연속적인 3D 움직임을 통해 신체의 움직임 범위를 확장해요. 2. 관절의 공간 확장 “압박”이 아니라 관절 간격을 열어주는 방식으로 움직여서, 좁아진 관절 공간에 여유를 만들어줘요. 특히 척추나 고관절 같은 큰 관절에서 “확장”되는 느낌을 많이 경험해요. 3. 신경계와 호흡 확장 호흡 패턴이 단순한 흡기·호기에서 벗어나, 움직임과

한번 더 코치_연애💕꿀팁👍매운맛 연애 조언 on Instagram: "오늘은 진짜 중요한 얘기 할게요. 소개팅이나 번호 따고 막 카톡 시작했을 때, 이거 하나 잘못하면 바로 연락 끊깁니다. 여러분은 이거 보고 미리 피하세요. 저장 공유 해두셨다가 꼭 활용해보시는 걸 추천드립니다⬇️ 1️⃣ 상대방이 답 못 하게 만드는 질문 연타 이게 제일 흔한 실수인데, 본인은 대화 잘하려고 하는 거예요. 근데 상대방 입장에선 면접 보는 기분이 듭니다. ✅️ "오늘 뭐 했어요?", "취미가 뭐예요?", "주말엔 주로 뭐 해요?", "좋아하는 음식은요?" 이렇게 질문만 계속 던지면, 상대방은 대답하기 바쁘고 할 말이 없어져요. 특히 처음 카톡할 때 이렇게 하면 "이 사람 나한테 관심은 있는데, 대화가 재미없네" 하고 느껴집니다. ☑️ 더 심한 경우: 상대방이 "오늘 회사에서 힘들었어요"라고 했는데, "무슨 일 있었어요?", "그래서 어떻게 됐어요?", "기분이 안 좋으세요?" 이렇게 질문으로만 받아