Trail - Plans d'entraînement et préparation physique, un guide essentiel pour débuter et progresser - Sport.fr
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Mar 24, 2025
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Tu veux te lancer en trail ? Voici les bases 👇 🏔️ Commence simple Chemins peu techniques, peu de dénivelé → le temps que tes chevilles et ton corps s’adaptent. 🚶‍♂️🏃‍♀️ Marche course, c’est OK Marcher en côte, courir sur le plat : tu économises de l’énergie et tu fais monter le cardio intelligemment. 👟 Ne néglige pas l’équipement Chaussures de trail, téléphone, eau, coupe-vent… surtout en montagne où la météo change vite. 📈 Ajoute le dénivelé progressivement Commence avec 100–200 m D , pui
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